Strona główna > Blog Kuchnia 4 pomysły na zdrowe i dietetyczne tosty z opiekacza

Kategorie bloga

Szukaj na blogu

Blog - ostatnie wpisy

Zobacz wszystkie wpisy

Blog - popularne wpisy

  • 8 przepisów na soki dodające energii
    Komentarze (2)
    8 przepisów na soki dodające energii
    Opublikowano: Kuchnia
    01.07.2019

    O tym, że owoce są źródłem zdrowia i witamin, wiemy od lat. Ich obecność w diecie ma nieoceniony wpływ na nasze samopoczucie, wygląd i stan psychofizyczny. Jakie soki pić, by dodać sobie energii na cały dzień? Oto kilka przepisów, które warto...

    Czytaj więcej...
  • 4 pomysły na zdrowe i dietetyczne tosty z opiekacza
    Komentarze (2)
    4 pomysły na zdrowe i dietetyczne...
    Opublikowano: Kuchnia
    12.04.2019

    Ciepłe, chrupiące i koniecznie z dodatkiem miękkiego, ciągnącego się sera – tosty. Ratują nerwowe poranki i leniwe wieczory. Są szybkie, banalnie proste i nieprzyzwoicie pyszne, ale czy mogą być… zdrowe? Oto 4 sprawdzone pomysły na...

    Czytaj więcej...
  • Jak zrobić kanapki Panini? Poradnik + 4 przepisy
    Komentarze (1)
    Jak zrobić kanapki Panini? Poradnik +...
    Opublikowano: Kuchnia
    01.07.2019

    Panini to danie, które swoim smakiem kusić może o każdej godzinie. Przysmak uwielbiany przez Włochów stał się również popularny w naszym, rodzimym menu. Doskonałe panini możemy zjeść nie tylko w restauracji. Dzięki prostym przepisom równie smaczne...

    Czytaj więcej...
  • Przepis na domowe lody waniliowe z maszynki
    Komentarze (0)
    Przepis na domowe lody waniliowe z...
    Opublikowano: Kuchnia
    27.06.2019

    W ostatnich latach coraz bardziej dają nam się we znaki upalne dni. Skwar lejący się z nieba sam prosi się o to, by chłodzić organizm na wszelkie możliwe sposoby. Jedną z najprzyjemniejszych metod na szybką ochłodę jest spożywanie lodów. Ten...

    Czytaj więcej...
  • 4 pomysły na pyszne koktajle owocowe do pracy
    Komentarze (0)
    4 pomysły na pyszne koktajle owocowe...
    Opublikowano: Kuchnia
    29.06.2019

    Pomysł na zdrową i pożywną przekąskę do pracy? Owocowy koktajl to doskonały sposób, by dodać sobie sił i energii w ciągu dnia – nawet wtedy, gdy brakuje Ci czasu na przerwę. Dowiedz się, dlaczego warto sięgać po domowe smoothies i poznaj 4...

    Czytaj więcej...
See all posts

Tagi bloga

suszarka do grzybów - porady dobra suszarka do włosów opiekacz dobre żelazko odkurzacz porady dobry odkurzacz klimatyzacja tosty z opiekacza pomysły na tosty mufinki żelazko porady na co zwracac uwagę klimatyzator przenosny odkurzanie babeczki do babeczek prasowanie jonizacja muffiny muffinmaker

4 pomysły na zdrowe i dietetyczne tosty z opiekacza

Komentarze (2)

Ciepłe, chrupiące i koniecznie z dodatkiem miękkiego, ciągnącego się sera – tosty. Ratują nerwowe poranki i leniwe wieczory. Są szybkie, banalnie proste i nieprzyzwoicie pyszne, ale czy mogą być… zdrowe? Oto 4 sprawdzone pomysły na pełnowartościowe tosty, które kuszą smakiem bez wyrzutów sumienia!

Czy tosty są zdrowe?

Tosty to jedno z najprostszych i najszybszych domowych dań. Doskonale sprawdzają się, jako ciepłe śniadanie oraz ratunek podczas imprezy, na której nagle zabrakło przekąsek. Zabieganym z powodzeniem zastąpią obiad po długim dniu pracy, a dla miłośników domowych seansów będą przyjemnym dodatkiem do wieczornego filmu. Kochamy je wszyscy, ale mało kto potrafi przyznać się do kulinarnej słabości. Przecież to takie niezdrowe! Czy rzeczywiście?

Czy tosty tuczą?

Troska o zdrowie i piękną sylwetkę wcale nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych zapiekanek. Podobnie jak w przypadku wielu fast foodów, problemem nie jest pomysł na danie, ale sposób jego wykonania oraz wykorzystane w tym celu składniki. Wypełnione świeżymi warzywami pełnoziarniste tosty, przyrządzone w beztłuszczowym opiekaczu mogą stanowić doskonałe urozmaicenie zbilansowanej diety.

Tosty na diecie – to możliwe!

Wystarczy sprytnie zamienić bezwartościowe dodatki do „tradycyjnych” tostów na ich zdrowe odpowiedniki, by przygotować pełnowartościowy posiłek, który nasyci głód, ucieszy podniebienie, a ponadto dostarczy organizmowi dobroczynnych witamin i mikroelementów. Pamiętając nie tylko o tym, CO, ale również JAK i KIEDY spożywamy, bez obaw możemy włączyć ukochane tosty do zdrowego jadłospisu.

Z czym jeść tosty, by były zdrowe?

Zdrowy tost, czyli jaki? Podstawową zasadą, o jakiej należy pamiętać jest świadomy dobór składników. Dlatego też chrupiącej pokusie najlepiej ulegać w domu, gdzie mamy pełną kontrole nad tym, co trafia do naszych zapiekanek oraz w jakich warunkach są one przygotowywane.

Bazą każdego przepisu jest oczywiście pieczywo i to od niego – w znacznej mierze – zależą zdrowotne walory grzanek. Popularne pieczywo tostowe zamiast cieszyć smakiem i dodawać energii, zapycha nas masą konserwantów i pustych kalorii. Przygotowując zdrowe tosty, warto zastąpić je tradycyjnymi wypiekami np. chlebem orkiszowym, gryczanym lub żytnim na zakwasie. Tosty z chleba razowego to nie tylko zdrowsze, ale również bardziej pożywne rozwiązanie.

Uwaga! Kupując chleb warto upewnić się, co znalazło się w jego składzie. Nawet najzdrowiej wyglądające ciemne bochenki bywają barwione karmelem i ulepszane sztucznymi wzmacniaczami smaku.

Kolejny – dla wielu nieodłączny – składnik tostów to ser. Gouda czy topiony w plasterkach – nie ważne. Ważne, żeby smakowicie ciągnął się z każdym kolejnym kęsem. Nie da się ukryć, że ser to jeden z bardziej kalorycznych tostowych dodatków, na który warto zwracać szczególną uwagę, spożywając tosty na diecie. W czasie intensywnego odchudzania lub w przypadku, gdy chcemy schrupać grzankę w ramach przekąski, a nie posiłku głównego, warto zastanowić się, czy rzeczywiście musi się w niej znaleźć ciągnąca warstwa – dzięki różnorodności składników, tosty bez sera mogą być równie smaczne!

Stosunkowo wysoka kaloryczność serów nie oznacza jednak, że dbając o zdrowie należy z nich kompletnie rezygnować. Warto jednak zadbać o jakość wybieranych produktów i sięgnąć po lekką mozzarellę, włoski parmezan lub aromatyczny kozi ser z dobrego źródła. Ich niewielki dodatek wzbogaci smak dietetycznych tostów i będzie źródłem cennego białka, wapnia i wielu innych dobroczynnych substancji.

Co jeszcze może znaleźć się w zdrowym toście? Oto kilka sprawdzonych pomysłów, które z pewnością mogą stać się inspiracją do dalszych kulinarnych poszukiwań.

4 PRZEPISY NA ZDROWE I DIETETYCZNE TOSTY

Tosty z mozzarellą i pomidorami

Tosty z mozzarellą i pomidorami

Totalna klasyka i coś dla miłośników włoskich klimatów. Ser, pomidor i dużo bazylii – czego chcieć więcej?

Składniki:

  • 4 kromki chleba żytniego/orkiszowego/razowego
  • 2 plasterki mozzarelli
  • ½ pomidora
  • 1 łyżeczka domowego pesto
  • Świeża bazylia

Instrukcja krok po kroku:

  1. Pieczywo posmaruj cienką warstwą pesto.
  2. Ułóż na nim kolejno plasterki pomidora i mozzarelli.
  3. Przykryj składniki kolejną kromką chleba i włóż tosty do rozgrzanego opiekacza.
  4. Przed podaniem udekoruj całość listkami świeżej bazylii.

Tosty ze szpinakiem i awokado

Tosty ze szpinakiem i awokado

Szpinak dodany do chrupiących tostów z opiekacza z pewnością zasmakuje nawet tym, którzy ze zgrozą wspominają mdłą papkę ze szkolnej stołówki. Wystarczą odpowiednio dobrane dodatki i zdrowy podstęp gotowy!

Składniki:

  • 4 kromki chleba żytniego/orkiszowego/razowego
  • Liście świeżego szpinaku
  • ½ awokado
  • 50 g sera typu feta
  • 1 łyżeczka domowego pesto

Instrukcja krok po kroku:

  1. Szpinak opłucz i starannie osusz.
  2. Awokado obierz i pokrój w plasterki.
  3. Posmaruj pieczywo cienką warstwą pesto.
  4. Składniki ułóż na kromkach i posyp rozdrobnioną fetą.
  5. Tosty zapiekaj w opiekaczu do momentu aż pieczywo zacznie delikatnie się rumienić.

Tosty z szynką parmeńską

Tosty z szynką parmeńską i oliwkami

To pomysł na tosty dla tych, którzy nie potrafią sobie wyobrazić zapiekanek bez mięsnych dodatków. By dodać daniu zdrowia i koloru, szynkę parmeńską połącz z czerwienią pomidorów i zielenią szpinaku.

Składniki:

  • 4 kromki chleba żytniego/orkiszowego/razowego
  • 2 plasterki szynki parmeńskiej
  • Kilka zielonych oliwek
  • Kilka pomidorków koktajlowych
  • Liście świeżego szpinaku
  • 1 łyżeczka oliwy
  • Czosnek niedźwiedzi

Instrukcja krok po kroku:

  1. Chleb skrop oliwą i oprósz czosnkiem niedźwiedzim.
  2. Układaj kolejno plasterki szynki parmeńskiej, oliwek oraz przekrojone na pół pomidorki.
  3. Dodaj kilka listków umytego wcześniej szpinaku, przykryj kolejną warstwą pieczywa i zamknij w rozgrzanym opiekaczu na kilka minut.

Tosty z łososiem i koperkiem

Tosty z łososiem i koperkiem

W takim wydaniu nawet zwykłe tosty z opiekacza stają się wykwintną przystawką, która doskonale sprawdzi się na imprezach czy spotkaniach z przyjaciółmi – nawet jeśli niezapowiedzianie zapukają do drzwi. Proste składniki, klasyczny smak, a wszystko gotowe w mniej niż 10 minut!

Składniki:

  • 4 kromki chleba żytniego/orkiszowego/razowego
  • 2 plasterki wędzonego łososia
  • 1 łyżka serka typu Philadelphia
  • Plasterki zielonego ogórka
  • Kilka zielonych oliwek
  • Koperek

Instrukcja krok po kroku:

  1. Na posmarowanym serkiem pieczywie ułóż plasterki łososia, ogórka oraz oliwek.
  2. Oprósz posiekanym koperkiem.
  3. Zapiekaj kilka chwil do momentu aż tosty zaczną się rumienić.

Zdrowe dodatki do tostów

Uwaga! Chcąc cieszyć się smakiem tostów bez wyrzutów sumienia pamiętaj o zdrowych dodatkach! Zamiast ketchupu (pełnego cukru i konserwantów) czy tłustego majonezu sięgnij po oliwę z oliwek lub domowy sos czosnkowy na bazie jogurtu, a obok talerza z tostami postaw miskę zielonej sałaty. Jedz i chrup na zdrowie!


OPIEKACZE w CLATRONIC.PL - Zobacz wszystkie modele

Ocena:
5.0

Zostaw komentarz

Komentarze

  • mozarela i bazylia
    Przez:Joanna W 07.01.2020
    Ocena:
    5.0

    mozarela i bazylia albo masło orzechowe i rodzynki ubóstwiam ;) mam opiekacz Clatronic 3w1 polecam nie drogi

  • Dobre pomysły
    Przez:Majkel W 06.12.2019
    Ocena:
    5.0

    Super pomyłsy, wszystko wygląda bardzo apetycznie aż chce się jeść :wink: Czekam na kolejne razem z nowymi produktami z linii ciatronic

Blog - powiązane posty

Bądź na bieżąco

Dołącz do nas

Newsletter

Bądź na bieżąco

Dołącz do nas

Prywatność i Cookies

Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

 Więcej informacji Odrzuć OK
Płatności w Clatronic
paypal.png visa.png mastercard.png
Dostawa w Clatronic
pocztex.pngdhl.png
© COPYRIGHT 2023 Clatronic ALL RIGHTS RESERVED. Projekt i realizacja dih.pl